Saúde

Menopausa Tranquila
Quando os ovários começam, gradualmente, a deixar de produzir estrogénios e progesterona, a menstruação começa a cessar. Este é um estadio natural da vida da mulher e uma parte do seu processo de envelhecimento normal, vulgarmente conhecida como menopausa. Começando a produção de hormonas ováricas a diminuir, os ciclos menstruais tornam-se cada vez mais espaçados, escassos e irregulares. Se uma mulher apresentar ausência de menstruação há mais de um ano, considera-se que está na menopausa. E há uma idade específica para a mulher entrar na menopausa? Não, este processo fisiológico inicia-se com uma idade variável, normalmente entre os 45 e 55 anos. É um fenómeno gradual, que dura normalmente cerca de um ano mas, nalguns casos, pode durar entre menos de seis meses a mais de cinco anos.
Os sintomas
A menopausa não é vivida de forma igual por todas as mulheres. Tanto podem atravessar esta fase praticamente sem sintomas, como pode ser um período desconfortável e conturbado. É por isso que se torna tão importante ter em conta a intensidade dos sintomas na escolha do suplemento para a menopausa. O novo ambiente hormonal pode causar ondas de calor (conhecidas como afrontamentos), irritabilidade e alterações de humor, palpitações, dores de cabeça. Falta de concentração, ansiedade ou depressão, aumento de peso, secura da pele e vaginal, urgência para urinar, doenças cardiovasculares ou perda de massa óssea são outros dos sintomas que a mulher pode sentir durante a menopausa. Escolha o suplemento alimentar para a menopausa mais completo, que alivie os sintomas mas que também a proteja de doenças como a osteoporose.

8 dicas saudáveis
   › Alimente-se corretamente: evite as gorduras, aumente o consumo de fruta, vegetais e fibra
   › Modere o consumo de bebidas alcoólicas
   › Beba muita água, ao longo do dia (prefira a água a bebidas como o café forte, chá ou álcool, para reduzir o risco de infeções urinárias)
   › Se for fumadora, deixe de fumar. O tabaco prejudica gravemente a saúde e dificulta a circulação sanguínea. Os suores noturnos são mais intensos e frequentes nas mulheres fumadoras
   › Pratique exercício físico moderado, de uma forma regular
   › Não tenha o quarto demasiado aquecido, mantenha-o à temperatura ambiente
  › Prefira lençóis e roupa de dormir de algodão, uma vez que promovem menos a transpiração
  › Para alívio dos sintomas tome um suplemento alimentar especificamente formulado para a mulher na menopausa

Artigo publicado na revista Cuidar de fevereiro, disponível em Cuidar.pt. Conteúdo da inteira responsabilidade da Omega Pharma

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Local: Odivelas, Portugal