Dormir
é essencial para o bom funcionamento de todas as nossas funções físicas
e psicológicas. E quando as horas que dormimos não são suficientes ou a
qualidade do nosso sono é má, sabemos bem como é difícil estar bem e
desperto no dia seguinte. Muitas vezes surge-nos a questão "Quantas horas por dia devo
dormir?". Em função da idade, podem ser definidos valores médios de
sono. Por exemplo, para os adultos, os especialistas recomendam que se
durma entre sete a nove horas por noite. Mas nem todas as pessoas
precisam exatamente do mesmo tempo de repouso para recuperar energias,
há quem consiga estar física e mentalmente descansado com menos horas de
sono. Tal como a quantidade de horas dormidas, também a qualidade dessas
horas é extremamente importante. Um sono agitado, que não seja tranquilo
e seguido, não vai ser um sono reparador. A privação de sono pode trazer consequências para o nosso organismo. São disso exemplo o cansaço, o stress, as falhas de memória, a dificuldade em manter a concentração ou a redução da produtividade. Pode mesmo favorecer a tendência para a ansiedade e depressão. Tente organizar a sua rotina para dormir o número de horas necessário por noite, tenha uma alimentação variada e regrada, pratique exercício físico. Isto vai ajudá-lo a ter um sono mais descansado, e a sua saúde agradece.
Texto original publicado na Farmácia Saúde abril 2014
Fonte: http://www.vitalhealth.pt/noticias/1790-dormir-bem-e-fundamental
