Se vai de férias neste mês de setembro tenha algumas precauções.
SOLUÇÕES NATURAIS
Nestas férias evite os indesejados excessos, observando sempre as seguintes indicações:
1. Descanse. Durma pelo menos 8 horas por dia, e tenha períodos de lazer e de relaxamento.
2. Mantenha a pele hidratada e unhas bem cortadas. Lave-se com sabonetes ou geles-duche suaves.
3. Utilize o protetor solar, em caso de exposição solar excessiva (não só na praia, mas também no campo, montanha e cidade).
4. Faça várias refeições ao dia, não esquecendo o pequeno-almoço e os lanches entre as principais refeições.
5. Consuma vegetais, como os legumes de folhas verdes, frutas, cereais e lacticínios magros ou meio gordos. Privilegie os cozidos, grelhados, assados e guisados em detrimento dos fritos.
5. Consuma vegetais, como os legumes de folhas verdes, frutas, cereais e lacticínios magros ou meio gordos. Privilegie os cozidos, grelhados, assados e guisados em detrimento dos fritos.
6. Beba muita água (1,5 a 2 litros por dia), que deve ser a sua bebida de eleição. Pode consumir sumos naturais de fruta e chás.
7. Evite o sedentarismo! Deve praticar desporto regularmente (de acordo com a sua idade e forma física, consulte o seu técnico de saúde).
8. Se é alérgico, tome as diligências necessárias para tornar a sua estadia o mais segura possível
