Um Bom Trânsito Intestinal
O stress do dia a dia, o estilo de vida sedentário, uma dieta com poucas frutas, legumes e fibras, ou a ingestão inadequada de líquidos podem causar alterações na atividade intestinal. Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras (frutos, vegetais, cereais) e líquidos. A dose recomendada de fibras por dia, para manter uma função intestinal normal, é de 25 a 30 gramas. Também o uso excessivo de laxantes para controlar os sintomas, pode ter um efeito contrário e agravar ainda mais o problema. O movimento intestinal pode tornar-se irregular, as idas à casa de banho deixam de ter um ritmo certo, e assim surge a obstipação moderada. Também conhecida por prisão de ventre, a obstipação caracteriza- se pela dificuldade frequente ou eventual de evacuação das fezes. Não pode ser considerada uma doença, mas sim um sintoma ou efeito de algo que faz com que a resposta do organismo seja a retenção das fezes por um período maior do que o normal. Caracteriza-se por ter fezes muito duras, sensação de evacuação incompleta e esforço excessivo. É mais comum nas mulheres do que nos homens, sobretudo devido a questões hormonais e, no caso de gravidez, pela compressão do útero sobre o intestino. Pode também surgir devido a alterações de fuso horário, dieta em viagens ou como um efeito do uso de alguns medicamentos.
Prevenção e tratamento
- Beba chá ou água quente, porque ajuda a estimular o funcionamento do intestino;
- "Discipline" o intestino, ou seja, tente ir todos os dias, à mesma hora, à casa de banho;
- Não recorra a laxantes, vai agravar o problema;
- Existem alguns produtos no mercado, como os suplementos de fibras naturais, que ajudam a regular o trânsito intestinal. Uma combinação de fibras solúveis (que facilitam o trânsito) com fibras insolúveis (que aumentam o volume das fazes) é a ideal. Contudo, se os sintomas de obstipação persistirem por mais de três semanas, deve procurar aconselhamento médico.
Artigo publicado na revista Cuidar de fevereiro, disponível em Cuidar.pt. Conteúdo da inteira responsabilidade da Omega Pharma
