Melhorar a Saúde dos Olhos
Quantas horas passamos em frente aos mais variados écrans? E quantas horas passamos em ambientes em que o ar condicionado e a luz artificial se tornam desconfortáveis?
Quando a sensação é de cansaço ocular para prevenir, existem comportamentos que facilmente podemos adotar:
- Diminuir a luminosidade e o brilho dos écrans;
- Posicionar o écran do computador ligeiramente abaixo do nivel dos olhos, e a pelo menos 30 cm de distância;
- Fazer pausas quando utiliza um écran;
- Fazer pausas quando utiliza um écran;
- Fazer pausas quando conduz, principalmente durante a noite;
- No exterior, utilizar sempre óculos de sol com lentes de qualidade.
Quando a sensação é de olhos secos, desconfortáveis, com ardor, há outras medidas a tomar:
- Pestanejar. No ato de pestanejar a pálpebra espalha a lágrima pela superfície do olho. Normalmente pestanejamos cerca de 18 vezes por minuto, mas quando estamos em frente a um écran o ritmo baixa para metade – nove vezes por minuto. Lembre-se de contrariar esta tendência natural;
- Diminua a intensidade do ar condicionado ou do aquecimento central, quando é possível, para humidificar o ar;
- Medicamentos como antidepressivos, anti-histamínicos ou a pílula contracetiva provocam, tendencialmente, a secura do olho. Avalie a toma desses medicamentos junto de um profissional de saúde;
- Utilize colírios lubrificantes.
